Każdego ranka wszyscy spieszymy do pracy. Mamy jasny plan, zadania do wykonania są zaznaczone. Przychodzimy do naszych biur i gabinetów w świetnych nastrojach, ale po kilku godzinach nie ma śladu dawnego entuzjazmu. Zmęczenie krępuje się w kajdanach, uwaga zostaje zagubiona, a roztargnienie wkracza do biura jako niespodziewany gość.
Instrukcje
Krok 1
Jasno określ, co musisz zrobić na dany dzień. Nie podejmuj się mnóstwa pytań i problemów w nadziei, że rozwiążesz je wszystkie na raz. Chwytając się dużej liczby zadań, szybko ryzykujesz wypalenie, podczas gdy całkiem możliwe jest wykonanie dwóch lub trzech zadań dziennie.
Krok 2
Otwórz okno i przewietrz pomieszczenie. Napływ świeżego powietrza również odświeży twoje myśli.
Krok 3
Zrób małą rozgrzewkę. Powoli włącz lekką melodię, chodź po biurze, przechylaj i odwracaj głowę, wyciągnij ręce.
Krok 4
Zmień obiekt wizualny. Jeśli przez kilka godzin wpatrywałeś się w ekran komputera, wyjrzyj przez okno. Spójrz na zdjęcie na ścianie, zdjęcie bliskich i przynajmniej zdjęcia w czasopiśmie. Po prostu nie daj się ponieść emocjom.
Krok 5
Popijaj lekką, orzeźwiającą kawę lub herbatę. Jeśli nie jest to pierwsza filiżanka w ciągu dnia, to i tak lepiej poprzestać na herbacie – zawiera ona również potrzebną organizmowi dawkę kofeiny. Wśród różnych odmian preferuj zieloną lub ziołową, ale przy zwiększonej presji nie powinieneś jej nadużywać. Podjadaj owoce lub orzechy, jedz jogurt lub banan – świetnie nadają się do regeneracji i doenergetyzowania organizmu. Nawet szklanka letniej wody sprawi, że poczujesz się lepiej.
Krok 6
Dobrze się wyspać. Bo bez względu na to, jak śnimy, że organizm przyzwyczai się do nowej codziennej rutyny, pewnego dnia i tak odbierze to żniwo. I będziesz ziewać cały dzień.
Krok 7
Weź multiwitaminę, szczególnie na przełomie pór roku. Dzięki temu nie będziesz cierpieć na brak niezbędnych kwasów i minerałów, a jednocześnie będziesz prowadzić profilaktykę wielu chorób.
