W ciągu dnia człowiek jest mniej lub bardziej narażony na czynniki stresowe, które uniemożliwiają mu skoncentrowanie się na pracy i jej efektywne wykonywanie. Szereg prostych czynności może pomóc w szybkim radzeniu sobie z przeciążeniem emocjonalnym.
Instrukcje
Krok 1
Po trudnym spotkaniu lub gwałtownym niezadowoleniu ze strony władz musisz szybko odzyskać spokój. Aby to zrobić, stymuluj czubki palców, w tym obszarze znajduje się wiele biologicznie aktywnych punktów. Rozwałkuj ołówek w palcach, intensywnie pocieraj jedną dłonią o drugą, pamiętaj o orzechach w dłoniach. Zaopatrz się w koraliki i metodycznie się nimi baw, te monotonne ruchy koją nerwy i stymulują aktywne punkty opuszków palców.
Krok 2
Nadmiar adrenaliny, która uwalnia się w sytuacjach stresowych, zaburza koncentrację i zachęca do aktywnego ruchu. Nie opieraj się naturalnej reakcji organizmu, daj mu możliwość radzenia sobie z negatywnymi emocjami za pomocą aktywności fizycznej. Wyjdź na 10 minut na zewnątrz i wybierz się na spacer, jest to szczególnie skuteczne w chłodne dni. Jeśli na zewnątrz jest bardzo gorąco, kilka razy biegnij po schodach.
Krok 3
Następnie zrób sobie masaż antystresowy. Przez pięć minut intensywnie masuj górną część małżowiny usznej, która styka się z chrząstką. Masuj oba uszy jednocześnie energicznymi ruchami. Jeśli nie masz na głowie stylizacji, intensywnie przeczesz głowę, masaż skóry głowy pobudza dopływ do niej krwi i pomaga szybko uporać się ze zbędnymi zmartwieniami.
Krok 4
Starożytni Chińczycy ćwiczyli przestawianie 27 obiektów w pokoju, ta metoda pozwala oczyścić energię przestrzeni. Oczywiście w pracy nie zawsze jest możliwe przearanżowanie wszystkich przedmiotów, tylko jeśli masz własne oddzielne biuro. Jeśli go tam nie ma, zamień foldery na pulpicie, odkurz tam, gdzie zwykle nie ma odkurzacza. Zrób to tak, abyś cieszył się porządkiem i nowym otoczeniem. To z pewnością wpłynie pozytywnie na twój wewnętrzny spokój.
Krok 5
Ćwiczenia pomogą Ci szybko poradzić sobie z przeciążeniem w pracy - energicznym trzepotaniem ramion, jak ruchy skrzydeł ptaka podczas lotu. Pomoże to zapewnić przepływ krwi do mięśni szyi i obręczy barkowej. Z reguły podczas gwałtownych doświadczeń te grupy mięśniowe doświadczają przeciążenia, w wyniku ich skurczu zmniejsza się przepływ krwi do mózgu i może wystąpić ból głowy. Dzięki tym prostym ruchom możesz uniknąć negatywnych skutków stresu.
Krok 6
Aby szybko poradzić sobie z negatywnymi emocjami, usiądź w ciszy i zastanów się. Jeśli w miejscu pracy panuje hałas, włącz muzykę na słuchawkach i słuchaj ulubionych piosenek. Uchwyć ten moment dobrego samopoczucia i zastanów się, czego nauczyłeś się w tej stresującej sytuacji.
