Lekarze twierdzą, że w noc polarną wielu mieszkańców północy doświadcza depresji, ciągłego zmęczenia i senności, co jest spowodowane niedoborem witamin i światła słonecznego. Wszystko to zmniejsza wydajność ludzi, ale nikt nie odwołał pracy. Jak więc poradzić sobie z zespołem nocy polarnej i uniknąć hibernacji?
Obserwuj reżim
W przypadku braku słońca występuje deficyt informacji wizualnej. Układ nerwowy reaguje na to wrażliwie i wysyła sygnały do ciała, takie jak zamieszanie w porze dnia, zakłócenie zwykłego rytmu życia, co w rezultacie nie może nie wpływać na sen. Dlatego w czasie, gdy trzeba pracować, człowiek chce spać, ale w nocy nie może spać. Staraj się iść spać w tym samym czasie i spać co najmniej osiem godzin.
Nie bój się przepracowania
Surowy klimat sprawia, że życie staje się dość monotonne, a to ma bardzo negatywny wpływ na psychikę. Bierna egzystencja prowadzi do osłabienia i depresji, w wyniku czego człowiek przestaje żyć z pełną mocą. Wstaje rano z uczuciem zmęczenia, pracuje ospale, reakcja spada, uwaga staje się przytępiona. Osoba staje się niezdolna do kreatywnych rozwiązań.
Aby mózg nie cierpiał z powodu obciążenia pracą, znajdź coś do zrobienia - czytaj książki, oglądaj filmy, rysuj, sprzątaj w domu, rób samokształcenie itp. Nie siedź w czterech ścianach - chodź częściej, spotykaj się ze znajomymi, chodź do kina, na koncerty. Łaźnia jest bardzo przydatna dla mieszkańców Północy.
Nastaw się na pozytywy
Głód ultrafioletowy prowadzi do tego, że organizm przestaje wytwarzać hormon radości – serotoninę, która jest produkowana przez przysadkę mózgową. Ludzki mózg jest bardzo potężny. Jeśli człowiek zacznie myśleć pozytywnie, z radością patrzeć w przyszłość, świat wokół niego zmieni się i będzie błyszczał jasnymi kolorami, pomimo polarnej zimy. Nie rozłączaj się na zimę, żyj w teraźniejszości, może też być szczęśliwa. Naucz się widzieć szczęście we wszystkich aspektach życia.
Ponadto jasne światło może poprawić nastrój, więc staraj się włączać jasne światła w ciągu dnia w domu lub w biurze. Rozprasza smutki, zwiększa wydajność. Jasne kolory mają dobry wpływ na uciśnioną ludzką psychikę, dlatego podczas polarnej nocy staraj się ubierać w ubrania w jasnych, soczystych kolorach.
Przestrzegaj swojej diety
Istnieje dieta opracowana specjalnie dla mieszkańców Północy w warunkach nocy polarnej. Jego głównym zadaniem jest ochrona komórek przed wolnymi rodnikami. Spożywaj owoce i warzywa, orzechy włoskie, produkty mleczne, suszone owoce, tłuste ryby i złożone witaminy. Staraj się wykluczyć z diety tłuste mięsa, majonez, słodycze. Lepiej zastąpić kawę herbatą imbirową. To da organizmowi potrzebną energię i ożywi mózg.
Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu
Zajmij się sportami zimowymi - łyżwiarstwo, narciarstwo, sanki, gra w śnieżki. Możesz po prostu więcej chodzić, na przykład przyzwyczajać się do pracy bez korzystania z transportu. Brak świeżego powietrza ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. Każdy, kto spędza dużo czasu na ulicy, śpi dobrze, ma większą zdolność do pracy i jest mniej podatny na przeziębienie.
Tylko nie zapominaj, że policja drogowa zdecydowanie zaleca, aby nie wychodzić bez migotania, tj. specjalne elementy odblaskowe. W czasie nocy polarnej ryzyko wypadków drogowych i kolizji z pieszymi jest znacznie wyższe, dlatego pamiętaj o noszenia na ubraniu odblasków, aby być lepiej widocznym na jezdni. Jest to szczególnie ważne dla dzieci.
