Często stres, brak snu i stres psychiczny zmniejszają wydajność i powodują chroniczne zmęczenie. Rytm naszego życia nie pozwala zatrzymać się na chwilę, ale co zrobić, jeśli już w środku dnia pracy kończą się siły? Kilka prostych wskazówek zapewni Ci energię przez cały dzień.
Wydajność zależy od tego, jak się czujesz, a jak dobrze się czujesz, w dużej mierze od tego, jak dobrze odpoczywałeś. Musisz nauczyć się dobrze i punktualnie odpoczywać, aby dalej pracować wydajnie. Nawet w miejscu pracy istnieje kilka technik, które pomogą Ci się zrelaksować. Postępuj zgodnie z tymi prostymi zasadami, aby zapomnieć o zmęczeniu!
Pierwsza zasada: przerwa na lunch to czas wolny od pracy. Zrób sobie przerwę w biznesie, zjedz przekąskę, porozmawiaj przez telefon z mężem, porozmawiaj z kolegami lub po prostu usiądź, nie myśląc o niczym.
Druga zasada: odpocznij pięć minut w ciągu dnia. Zrób trochę ćwiczeń, odpocznij oczom, podlewaj kwiaty lub poprawiaj włosy i makijaż.
Trzecia zasada: wszystkie ważne i skomplikowane sprawy należy załatwić do godziny 15:00. Nie odkładaj ich do wieczora, ponieważ od dawna udowodniono, że poranek jest najbardziej produktywnym czasem pracy.
Czwarta zasada: utrzymuj pozytywne nastawienie przez cały dzień, uśmiechaj się więcej, wesołej i przyjaznej osobie znacznie łatwiej radzić sobie ze zmęczeniem.
Wskazówka: wykonuj proste ćwiczenia oddechowe kilka razy dziennie. Zamknij oczy i powoli wdychaj powietrze przez nos i wydychaj przez usta przez 2-4 minuty.
