Często zdarza się, że praca jest masowa, ale wcale nie chcesz tego robić. A nawet jeśli podejmiesz się jego realizacji, wynik jest zupełnie inny od tego, czego oczekujesz, daleki od ideału. W takiej sytuacji konieczne jest podjęcie działań poprawiających efektywność ich pracy.
Instrukcje
Krok 1
Zwykle dzieje się to tak: to, co zrobiłeś w ciągu pierwszych kilku godzin dnia roboczego, będzie to to, co będziesz robił przez resztę dnia. Dlatego nie obciążaj się rano niepotrzebnymi informacjami. Staraj się przez pewien czas stale angażować się w ten sam projekt. Załóżmy, że spędzasz 2-4 godziny na jednym projekcie, 2-4 godziny na innym. Usuń rozpraszające zabójców czasu, takie jak Skype, ICQ itp. Przygotuj harmonogram, w którym dołączysz je na czas lub w razie potrzeby. Najlepiej wygospodarować na to czas pod koniec dnia pracy. Wypróbuj e-mail zamiast Skype'a i ICQ, a komunikację na forach przełóż do piątku.
Krok 2
Naucz się wstawać wcześniej, wtedy Twoja produktywność będzie wyższa. Ćwiczenie, pomaga zwiększyć poziom endorfin, poprawić krążenie krwi. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze wystarczy. Pamiętaj, aby rano uprawiać gimnastykę. Oblej się zimną wodą.
Krok 3
Staraj się siedzieć przy stole zawsze prosto, jest to niezbędne do prawidłowego krążenia krwi w organizmie. Oczywiste jest, że nie będziesz w stanie długo tak siedzieć, więc zaopatrz się w korektor postawy. Uważnie zaplanuj swój dzień pracy nawet wieczorem. Korzystaj z arkuszy zadań na dany dzień.
Krok 4
W miarę możliwości eliminuj spożywanie alkoholu i substancji psychotropowych. Są usuwane z organizmu przez dość długi czas (3-4 dni), a w tym czasie znacznie zmniejsza się wydajność mózgu. Przemyśl zbilansowaną dietę, jedz 4-6 razy dziennie, w małych porcjach i co określony czas. Nie zapomnij o witaminach. Po obfitym obiedzie koniecznie przejdź 1-2 km. Będzie to korzystne zarówno dla mózgu, jak i sylwetki.
Krok 5
Trenuj swój mózg, stale ucz się nowych rzeczy, graj w gry logiczne, rób trzyminutowe przerwy mniej więcej co 20 minut. Ćwicz w tym czasie na świeżym powietrzu. Staraj się nie pracować dłużej niż 12 godzin dziennie, w przeciwnym razie szybko narasta zmęczenie, co negatywnie wpłynie na wydajność pracy. Postępuj zgodnie z tymi zaleceniami, śpij co najmniej 8 godzin dziennie. Przed pójściem spać dobrze przewietrz pomieszczenie, a Twoja wydajność znacznie wzrośnie.
