Jak uniknąć pułapki chronicznego przepracowania pod wpływem okoliczności. Dlaczego to źle wpływa na twoją karierę i zdrowie i jak sobie z tym radzić.
Działa więcej niż czas. Wydaje się, że pozostając „nieznacznie” w miejscu pracy, zrobimy znacznie więcej. Może to prowadzić do chronicznych przeciążeń, a im dłużej trwają, tym trudniej się z nimi uporać.
Jak często zacząć recykling? Istnieje wiele opcji. Na przykład masz nową pracę i potrzebujesz trochę czasu, aby się przyzwyczaić i wejść w rytm pracy. Albo obecny projekt musi zostać ukończony na czas i wydaje się, że nie można obejść się bez dodatkowych godzin pracy. A może zostałeś awansowany lub przeniesiony na inne stanowisko i musisz znaleźć czas na nowe obowiązki. Chociaż możesz po prostu lubić swoją pracę i zawsze przyjemnie jest pracować dłużej.
Bez względu na to, jak to się dzieje, długotrwałe przetwarzanie nie jest bardzo produktywne, a nawet szkodliwe. Przez pierwsze kilka dni ciało i psychika będą korzystać z pewnego marginesu bezpieczeństwa, a Ty naprawdę zrobisz trochę więcej. Ale już wkrótce Twoja wydajność spadnie z braku odpoczynku i będziesz w stanie zrobić nawet mniej dziennie niż w normalnym dniu roboczym. Ale dość trudno to zauważyć samemu. Możesz nawet zacząć myśleć, że jesteś „stachanowcem” i pracujesz najciężej. Ostatecznie jednak niska wydajność tylko pogorszy sytuację i będzie jeszcze więcej powodów do pozostawania do późna w pracy. Szefowie zwykle reagują normalnie na przepracowanie i nie powinieneś oczekiwać, że zostaniesz odesłany do domu na odpoczynek. Oczywiście przepracowanie wpłynie na wszystkie obszary twojego życia. Zmniejszą się nastrój i witalność. Mogą pojawić się konflikty z kolegami i przełożonymi.
Aby uniknąć tej pułapki, musisz uważnie monitorować swoją skuteczność. Im ciszej idziesz, tym dalej dotrzesz. Zrozum, że praca to nie sprint, ale maraton. A jeśli zużyjesz całą swoją siłę w ciągu kilku tygodni, to w ciągu najbliższych kilku miesięcy przed wakacjami możesz zmniejszyć swoją skuteczność. Wyjdź z pracy w tym samym czasie. Pomoże Ci to być naprawdę wydajnym w ciągu dnia i zrobić więcej w wyznaczonym czasie. Ciesz się swoją pracą i wiedz, kiedy przestać. Rozważ wykonane zadania i poświęcony czas. Zacznij stosować techniki zarządzania czasem. Wyjaśnij swoim współpracownikom i szefom, dlaczego nie chcesz przepracować.
Jednocześnie musisz zrozumieć, że nie ma zasad bez wyjątków. A jeśli wydarzy się coś naprawdę pilnego, to będziesz miał siłę do ciężkiej pracy raz w roku (lub w trakcie projektu), z realną korzyścią.
