Jak trudno jest czasem złapać rytm pracy po wakacjach, wakacjach, a nawet weekendach! Myśli o pracy wpędzają w melancholię i przygnębienie, rezygnują z rąk, a człowiek nie myśli o niczym poza tym, by jak najszybciej wrócić do domu, na ukochaną sofę i nic nie robić.
Instrukcje
Krok 1
Nie zajmuj się wszystkimi problemami związanymi z pracą na raz - zacznij od małych rzeczy, ale nie rób bałaganu. Nie ukrywaj lenistwa wakacyjną depresją i depresją.
Krok 2
W zapale do pracy nie przesadzaj. Nie bierz za dużo - żadnych nadgodzin w pierwszym tygodniu po wakacjach lub wakacjach. Przyjrzyj się bliżej sytuacji, sporządź plan pracy na najbliższe dwa tygodnie, posortuj pocztę. Uporządkuj swoje biurko, jeśli nie masz na to czasu przed weekendem.
Krok 3
Rób przerwy od pracy co 20 minut, możesz nawet wykonywać proste ćwiczenia, jeśli pozwala na to środowisko pracy. W porze lunchu koniecznie wyjdź na zewnątrz - nawet kilka minut na świeżym powietrzu przyda się. Lepiej siedzieć na ławce w parku niż siedzieć w biurze i rozmawiać z kolegami.
Krok 4
Mówiąc o paplaninie. Wracając z wakacji, szczególnie z krajów zamorskich, staraj się nie denerwować kolegów niekończącymi się opowieściami o pięknie nadmorskich kurortów – nie każdy miał okazję zrelaksować się ze smakiem, Twoje historie mogą kogoś drażnić.
Krok 5
Zaplanuj urlop w środku tygodnia. O wiele łatwiej będzie organizmowi przyzwyczaić się do nowego rytmu, jeśli zaczniesz pracę w czwartek, ale od poniedziałku przyzwyczajaj się do harmonogramu pracy: staraj się wstawać wcześnie, zjedz obiad o tej samej porze i idź do łóżko na czas.
Krok 6
Po pracy koniecznie przejdź się pieszo, np. wysiądź z transportu kilka przystanków wcześniej i idź do domu. Świeże powietrze uspokoi i zapewni spokojny sen.
Krok 7
Jeśli denerwuje Cię dosłownie wszystko w biurze, pomóż sobie metodami ludowymi. Weź nalewkę z piwonii lub mięty - korzyści będą oczywiste. Nie daj się ponieść napojom energetycznym, alkoholowi i kawie – wybieraj naturalne sposoby pobudzania aktywności, np. trawa cytrynowa, eleuterokok czy żeń-szeń. Jedz więcej jabłek, niskotłuszczowych serów, orzechów i owoców morza. Monitoruj swoje jelita i nie przejadaj się w nocy.
