Atmosfera biura i monotonne sprawy przygnębiają, zmuszając organizm do żądania przerwy. Zaczynasz ziewać, zamykasz oczy, a głowa w ogóle nie chce myśleć o pracy. Możesz uniknąć tego stanu i nie chcieć ciągle spać w pracy, jeśli podejmiesz wysiłek i wykonasz proste kroki.
Instrukcje
Krok 1
Dobrze się wyspać. Aby nie zasnąć w pracy, musisz w nocy odpowiednio odpoczywać. Dorosły potrzebuje co najmniej ośmiu godzin snu. Nawet jeśli nie możesz sobie pozwolić na spędzanie tak dużo czasu na spaniu, spróbuj przynajmniej iść spać przed północą. Musisz iść spać w ciszy i ciemności, a nie pod działającym telewizorem lub muzyką.
Krok 2
Pij kolego. Wielu pracowników biurowych stara się rozweselić kawą, ale napój instant nie ma w sobie prawdziwych właściwości kofeiny. Jeśli ekspres do kawy nie jest dla Ciebie dostępny, udaj się na matę. Napój ten zawiera ogromną ilość składników odżywczych, które odżywiają organizm, pomagają radzić sobie ze zmęczeniem i poprawiają pamięć.
Krok 3
Zjedz przekąski. Nasycaj organizm energią do pracy, jedz co 2-3 godziny. Na przykład świeże owoce, krakersy, suszone owoce lub orzechy.
Krok 4
Nie przejadaj się podczas lunchu. Zbyt dużo jedzenia spowoduje, że krew będzie podróżować do żołądka w celu trawienia, pozostawiając inne narządy w tle. Doprowadzi to do tego, że będziesz bardzo śpiący, czego nie będziesz w stanie zrobić w pracy.
Krok 5
Rozmawiaj ze współpracownikami. Aktywna rozmowa, żarty i ciekawy temat pomogą Ci uciec od senności i wyciszenia.
Krok 6
Weź kurs multiwitamin. Senność wiosną lub jesienią można wytłumaczyć brakiem witamin, czyli niedoborem witamin. Jeśli nie masz ochoty jeść pół kilo owoców i warzyw dziennie, zastąp je tabletkami. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed zakupem jakiejkolwiek multiwitaminy. Pożądane jest, aby jeden preparat łączył w sobie zarówno witaminy, jak i minerały.
