Aktywny tryb życia i inne okoliczności zmuszają pracowników biurowych do ziewania i ciągłego ograniczania się do chęci nie kładzenia się na stole. Ci z nich, którzy nie chcą stracić pozycji z powodu przymkniętych oczu, muszą nauczyć się radzić sobie z napadami zmęczenia i wyzbyć się chęci ucinania sobie drzemki.
Instrukcje
Krok 1
Zrób trochę ćwiczeń. Zmiana rodzaju aktywności z umysłowej na fizyczną przyniesie efekty. Wstań od stołu, chodź po biurze. Pamiętaj o regularnej rozgrzewce z lekcji wychowania fizycznego w szkole i powtórz z niej kilka ćwiczeń – rób wymachy, skłony, przysiady.
Krok 2
Umyj się zimną wodą. Działanie to da uczucie świeżości i „zmyje” zmęczenie. Dla dziewczyn, które ryzykują zniszczenie makijażu myciem, jest mała sztuczka: zwilż chusteczkę wodą i nałóż ją na twarz, omijając okolice oczu. Nie zapomnij odświeżyć szyi i, jeśli to możliwe, okolic dekoltu.
Krok 3
Przekąsić coś. Zmęczenie i senność, które zaatakowały w godzinach pracy można wytłumaczyć brakiem składników odżywczych do normalnego funkcjonowania organizmu. Uzupełnij je małą przekąską. Na przykład jedz owoce (jabłko, banany), czekoladę (najlepiej gorzką) lub ciasteczka.
Krok 4
Pij zieloną herbatę. Wbrew powszechnemu przekonaniu kawa nie zawsze pomaga zasypiającym pracownikom biurowym. Najczęściej ten ostatni nie przynosi pożądanego efektu, ponieważ napój instant nie ma właściwości swojego świeżo zaparzonego odpowiednika. Dlatego jeśli nie masz możliwości wypicia filiżanki naturalnego espresso, które doda Ci energii na kilka godzin, zrób sobie zieloną herbatę. Przywróci siły, doda energii, a efekt ten utrzyma się do końca dnia pracy.
Krok 5
Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu. Wyjdź na balkon, taras, a nawet na zewnątrz. Oddychając powietrzem zewnętrznym, które nie jest uszkadzane przez klimatyzator i dzięki temu nie straciło znacznej części wilgotności, odczujesz przypływ energii i będziesz gotowy do powrotu do pracy.
