Jedna osoba na dziesięć jest zagrożona atakiem psychicznym. Istnienie nagłych napadów lękowych stało się znane nie tak dawno temu. Przyczyny występowania tego problemu są wciąż mało znane. Wiele osób nie wie, jak radzić sobie z paniką.
Atak psychiczny lub panika to nagły atak skrajnego strachu. Rozwija się szybko i osiąga punkt kulminacyjny w ciągu kilku minut. Początek choroby nie zależy od pory dnia. Dolegliwość może zacząć się nawet podczas snu.
Przyczyny wystąpienia
Charakter paniki może być jednorazowy lub być sygnałem poważnych problemów psychicznych. Atak paniki może być spowodowany utratą równowagi psychicznej.
Z kolei prowokują to:
- stres;
- choroba somatyczna lub psychiczna;
- chroniczne zmęczenie;
- leki pobudzające;
- obecność problemów.
W okresie dojrzewania zwykle pojawia się pierwszy atak. Panika może rozpocząć się w czasie ciąży, po urodzeniu dziecka, w okresie menopauzy. Choroba wywołuje znaczne zmiany w hormonalnym tle organizmu.
Do wewnętrznych przesłanek choroby należą: choroby neuropsychiczne, alkoholizm, narkomania. W przypadku braku pewnych problemów zdrowotnych choroba nie pojawia się.
Ataki paniki to nie jedyne oznaki zaburzeń. Patologię diagnozuje się według kilku kryteriów:
- zwiększona potliwość;
- dreszcz;
- dreszcze;
- zwiększone tętno i częstość akcji serca;
- uczucie duszności;
- ból brzucha z towarzyszącymi nudnościami;
- dyskomfort po lewej stronie klatki piersiowej;
- zawroty głowy;
- zawroty;
- uczucie „gęsiej skórki”
- drętwienie kończyn;
- obecność poczucia nierealności tego, co się dzieje;
- strach przed śmiercią, zwariowanie, popełnienie nieodwracalnego czynu.
Spośród znacznej liczby przejawów ataku paniki co najmniej cztery są połączone. Jednocześnie niepokój nie opuszcza pacjenta na dziesięć minut. Po przejściu choroby w nowy etap, objawiający się lękiem przed wyjściem z domu, jazdą komunikacją miejską.
Im dłużej trwa ten stan, tym większe ryzyko rozwoju depresji ze spadkiem aktywności społecznej, zwiększonym zmęczeniem, zmniejszeniem apetytu i zaburzeniami snu.
Metody leczenia
Możesz samodzielnie kontrolować i łagodzić napady. Ważne jest, aby dokładnie przestrzegać instrukcji.
Niezależny
Istnieje kilka metod, jednak kontrola oddechu jest uważana za najskuteczniejszą: Oddychanie jest spowolnione do czterech do pięciu oddechów na minutę. Weź jak najgłębszy oddech, wstrzymaj oddech na kilka sekund i głęboko wydychaj powietrze.
Optymalne jest wykonywanie czynności z zamkniętymi oczami, aby wyczuć ruch płuc i mięśni. Panika ustępuje po kilku oddechach. Wkrótce problem całkowicie znika.
Jeśli znajdziesz oznaki ataku psychicznego, powinieneś skontaktować się z terapeutą. Specjalista prześle Ci niezbędne analizy i elektrokardiogram.
Możliwe są dodatkowe konsultacje endokrynologa, pulmonologa, kardiologa i neuropatologa. Zabieg dobierany jest indywidualnie.
Prawdopodobne są trzy opcje:
- wzięcie kursu specjalnych leków;
- hipnoza;
- psychoterapia.
Lek
Najpopularniejszym sposobem jest pozbycie się leków. Jest najskuteczniejszy w leczeniu zaburzenia. Najczęstsze to środki uspokajające, przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne.
W każdym przypadku leczenie przeprowadza się z uwzględnieniem przebiegu choroby oraz występowania objawów towarzyszących problemowi. Zabieg odbywa się dwuetapowo. Na początku atak psychiczny zostaje wyeliminowany.
Po drugie, prowadzona jest profilaktyka, aby wykluczyć nawrót ataków z ich konsekwencjami w przyszłości. Środki uspokajające eliminują objawy w 15-20 minut.
Jednak istotną wadą tej opcji jest możliwość oswojenia się z narkotykami i rozwijanie się od nich uzależnienia.. Po tym akcja nie przynosi ulgi. Nieregularne stosowanie prowadzi do nasilenia napadów paniki.
Środki uspokajające nie są w stanie całkowicie poradzić sobie z chorobą. Eliminują objawy tylko tymczasowo. Z tego powodu leki są używane raczej jako środki pomocnicze niż podstawowe.
Depresanty nie tylko pomagają pozbyć się, ale także usuwają nadmierny niepokój, nieuzasadnione lęki i niszczą ataki paniki.
Leki przeciwpsychotyczne działają jako adiuwanty. Działają delikatnie na organizm doskonale łagodząc objawy towarzyszące atakom.
W drugim etapie osiągnięte wyniki są konsolidowane. Stosowana jest terapia stabilizująca. Równolegle z leczeniem eliminowane są wtórne objawy problemu.
Specjalista zaczyna od wyznaczenia minimalnej dawki z obowiązkową kontrolą działania. Niedopuszczalne jest stosowanie do samoleczenia środków uspokajających i przeciwdepresyjnych.
Dzięki kompetentnemu podejściu i realizacji wszystkich zaleceń uzdrowienie jest praktycznie gwarantowane. W celu skuteczniejszej walki stosuje się podejście zintegrowane.
Psychoterapia i hipnoza
Wraz z lekami specjaliści stosują psychoterapię. Jego przebieg trwa po odstawieniu leków, aby ułatwić proces leczenia.
Sesje zaczynają się objawami, a kończą głęboką psychoterapią. Na początku problem jest postrzegany jako objaw. Lekarz pomaga zrozumieć rozwój ataku, zaleca niezależne metody radzenia sobie z nim. Zwykle czas trwania etapu nie przekracza trzech miesięcy.
Podczas prowadzenia głębokich sesji ujawniają się przyczyny wywołujące panikę. Długoterminowa praca może trwać latami. Lekarz bada wewnętrzny świat pacjenta. Ostatecznie sama przyczyna zostaje wyeliminowana.
Psycholog uczy pacjenta koncentrowania się na meritum, a nie na poszukiwaniu własnych niedociągnięć. Optymistyczne nastawienie i pozytywne myślenie pomogą pozbyć się choroby. Wtedy masz gwarancję, że nie powrócą żadne ataki paniki.
Połączenie leków i psychoterapii pomaga przyspieszyć proces gojenia. Ta technika pozwala wytrenować algorytm działań podczas możliwych przyszłych ataków.
Psychiatrzy stosują hipnozę jako metodę leczenia. Istota skutecznej metody jest prosta: podczas hipnozy pacjent otrzymuje postawy, które uwalniają go od niepokoju.
Po sesji pacjent odczuwa lekkość, pogodę ducha i energię. Istotną wadą hipnozy jest krótki czas trwania efektu i nieuniwersalność metody.
Zapobieganie problemom
Osoby ze zwiększonym lękiem często żyją w chronicznym stresie. Obniża stabilność organizmu z punktów krytycznych. Ostatnią kroplą, która wywołała atak psychiczny, może być każda nieprzewidziana okoliczność, na przykład drobny konflikt w pracy.
Istnieją proste zalecenia, które pomogą poprawić Twój stan i zmniejszyć stres emocjonalny. Zmniejsza się ryzyko rozwoju choroby. Jedną z tych technik jest prysznic kontrastowy.
Naprzemiennie gorąca i lodowata woda poprawi Twój nastrój. Możesz użyć tej metody jako ogólnego wzmocnienia.
Ważne jest, aby się podmyć, tylko wtedy efekt jest możliwy. Zawsze rozpoczynaj procedurę od ciepłej wody. Lodowaty zastępuje go po kilku sekundach.
Kolejną metodą profilaktyki jest rozluźnienie mięśni. Sposobów na relaks jest wiele. Możesz łatwo znaleźć odpowiednią opcję. Układ nerwowy cierpi na ciągły brak snu. Odpowiedni sen pomoże Ci uniknąć niepokoju.
Aktywność fizyczna jest bardzo przydatna. Ważne jest, aby wybrać odpowiednią intensywność. Głównym warunkiem jest czerpanie przyjemności. Tylko wtedy jest korzyść dla psychiki.
Regularne jedzenie utrzyma poziom cukru we krwi na zdrowym poziomie. Zmniejsza to ryzyko rozwoju problemu. Lepiej wykluczyć używki w postaci kawy, napojów energetycznych, alkoholu i papierosów.
Można zapobiec atakowi paniki. Aby to zrobić, musisz kontrolować własne emocje i monitorować swoje zdrowie psychiczne.
