Każdy z nas prawdopodobnie zna tę sytuację, kiedy idziesz spać o 2 w nocy, a do pracy musisz iść o 9 rano. Gwarantowane uczucie okropności przez cały dzień. Nie może być mowy o leżeniu gdzieś.
Większość osób pracujących w biurze czuje się po obiedzie jak zaspane muchy. Ale nie możesz spać - jesteś w pracy. Dlatego pilnie pamiętamy o sposobach ożywienia ciała i ducha.
Instrukcje
Krok 1
Światło dla ciała jest rodzajem sygnału radości. W wielu wsiach ludzie wciąż budzą się o świcie z kogutami. Z drugiej strony ciemność sprzyja produkcji hormonów snu. Za stan czujności lub senność odpowiada hormon melatonina.
Otwórz zasłony, podciągnij żaluzje w oknach. Niech obudzi nas jasne światło słońca.
Krok 2
Jeśli jesz dużo wysokokalorycznego jedzenia, proces jego trawienia stanie się bardzo energochłonny i męczący dla człowieka. Jedz lekkie posiłki w pracy (warzywa, owoce, orzechy, zboża). Ale powinieneś pić dużo płynów. Dotyczy to zwłaszcza pracowników wiedzy.
Krok 3
Moda na „energetykę” ogarnęła ostatnio ogromną część ludności naszego kraju. Części składowe takich napojów (kofeina, teobromina, guarana itp.) wpływają na układ nerwowy. Jednocześnie wzrasta ciśnienie krwi, może wystąpić tachykardia i podniecenie nerwowe.
Wpływ koktajli energetycznych na organizm człowieka wciąż nie jest dobrze poznany. Dlatego należy je spożywać w małych ilościach i ostrożnie.
Krok 4
Masaż akupunkturowy pomoże ożywić się po nieprzespanej nocy. Oddziaływanie na określone punkty na ciele prowadzi do optymalizacji procesów energetycznych w organizmie. Aby zwiększyć czujność, pocieraj małżowiny uszne, nos lub skronie. Potrzyj dłonie razem.
Krok 5
Cóż, pamiętajmy o najsłynniejszej metodzie budzenia się rano - to oczywiście filiżanka mocnej kawy. Wypij filiżankę kawy, usiądź w pozycji woźnicy z zamkniętymi oczami przez 10-15 minut - i znów jesteś pełen energii.
