Zdarza się, że po południu czujesz się senny w miejscu pracy. Prowadzi to do rozproszenia uwagi i pamięci, drobnych błędów w pracy. Aby senność nie zaszkodziła twojej karierze, powinieneś zastosować kilka łatwych sposobów.
Aby nie spać po jedzeniu, obiad powinien być jak najlżejszy i mniej tłusty. Poza tym lunch to twój legalny czas na odpoczynek, jeśli to możliwe, wyłącz telefony i poświęć czas na jedzenie.
Często zmęczenie i senność pojawiają się właśnie z powodu braku tlenu. Poświęć 5 minut na wyjście na zewnątrz lub na balkon. Dobrym pomysłem jest nauczenie się kilku ćwiczeń oddechowych, które sprawią, że przerwa w oddychaniu będzie jeszcze bardziej satysfakcjonująca.
Ta prosta i dość oczywista rada jest jedną z najskuteczniejszych. Postaw obok siebie butelkę zimnej wody (jeśli w biurze nie ma chłodziarki) i wypij ją w ciągu dnia pracy. Woda pomoże utrzymać wydajność i dobre samopoczucie.
Lepiej pić zieloną herbatę, jest zdrowsza i dobrze orzeźwia. Dodatkowo przyspiesza metabolizm. Ale lepiej odmówić różnych ciasteczek, słodyczy i bułeczek: po minucie przyjemności stanie się jeszcze trudniejsze, senność wzrośnie. Jeśli nie możesz się obejść bez słodyczy, lepiej zastąpić je kawałkiem gorzkiej czekolady, bakaliami lub miodem.
Zdatność
Oczywiście nie musisz zabierać ze sobą odzieży sportowej i wykonywać jednych z najtrudniejszych ćwiczeń w biurze. Wystarczy kilka razy w ciągu dnia wejść po schodach, rozciągnąć się, wykonać kilka ćwiczeń rozciągających bezpośrednio w miejscu pracy. Wstawanie z krzesła jest pożądane co 20-30 minut.
Bałagan w miejscu pracy uciska, przeszkadza w pracy. Kilka minut czyszczenia może poprawić wydajność. czyste miejsce pracy inspiruje, dodaje energii. Tak, a niezbędne rzeczy są pod ręką, jeśli stół nie jest zaśmiecony niepotrzebnymi przedmiotami i kawałkami papieru.
Sprawy można podzielić na 4 grupy: ważne i pilne, ważne i niepilne, nieważne i pilne, nieważne i niepilne. To grupowanie pomoże ci zrozumieć, co należy zrobić teraz, a czego nie robić w ogóle. Pomaga nie chwytać się góry niepotrzebnych rzeczy i spadać ze zmęczenia, a ponadto pomaga pracować wydajniej.
