Każdy człowiek ma chwile, kiedy pojawia się chroniczne zmęczenie, po prostu zaczynamy „wypalać się” w pracy, która niedawno wydawała się kochana. Wszystko jest denerwujące, a nawet pojawia się chęć zmiany pracy. Ale nie wyciągaj pochopnych wniosków. Najpierw spróbuj uwolnić się od stresu emocjonalnego, trochę popracuj nad sobą.
Rozszerzenie pola działalności
Pracodawca wysyła Cię na kursy, seminaria, szkolenia? Lub oferty tymczasowej zmiany rodzaju działalności? Wielu z lenistwa lub strachu próbuje odmówić. Ale na próżno. Zmiana środowiska pracy, nawet na krótki czas, tworzy nowe doświadczenia i pomaga zapobiegać „wypaleniu zawodowemu”. Najważniejsze jest, aby takie zmiany i eksperymenty traktować z pozytywnym nastawieniem.
Świeże spojrzenie na współpracowników
Zostań inicjatorem nowych tradycji w zespole. Na przykład wspólne wyjazdy do kina czy premiery teatralne. Istnieje możliwość umówienia "spotkań sezonowych": zima - narty, wiosna - wyjście na grilla, lato - dzień zdrowia nad brzegiem zalewu, jesień - grzybobranie. Ale nigdy nie wiesz, o czym możesz pomyśleć - najważniejsze byłoby pragnienie. Takie nieformalne spotkania po pierwsze jednoczą zespół, a po drugie urozmaicają relacje w pracy.
Stwórz rytuał wyłączania
W pracy oderwać się od rutyny pomogą przedmioty osobiste przypominające miłe chwile, może to być prezent od ukochanej osoby lub „szczęśliwa dekoracja”. Możesz także zabrać swoją ulubioną filiżankę kawy do pracy. Wszystko to przywróci Cię do stanu, w którym poczujesz komfort psychiczny i radość.
Po pracy wystarczą różne ćwiczenia. Na przykład z jogi, oddychania czy regularnej gimnastyki. Pomoże Ci nawet chodzenie do domu, czytanie książek lub zanurzanie się w ulubionej muzyce. Pielęgnowane rytuały pomagają w pewnym sensie ustalić granicę między pracą a resztą życia.
Przywracamy siły
Dla tych, którzy wolą wypocząć w ciszy i spokoju, idealna jest wizyta w czytelni bibliotecznej lub spacer cichymi alejkami leśnego parku. Fajnie, jeśli w pobliżu znajduje się staw, kontemplacja tafli wody pomaga się zrelaksować.
Dla tych, którzy kochają dynamikę, warto często przebywać w gąszczu rzeczy, po pracy lub w weekendy, odwiedzać miejsca, w których można uzupełnić energię: boisko sportowe, zoo czy salę koncertową.
