Stereotyp ciężkiej pracy zakorzenił się w naszych mózgach od tysiącleci: tylko ciężka, wyczerpująca i długa praca prowadzi do sukcesu. Wielu chwali się nawet, że pracują po 12 godzin dziennie, nie podnosząc głowy. Ten medal ma nieprzyjemny minus: jeśli nie zwracasz uwagi na życie (cały czas jesteś w pracy!), wtedy życie przestanie zwracać na ciebie uwagę i minie. Jest tylko jedno wyjście - pracować mniej, ale bardziej produktywnie.
Instrukcje
Krok 1
Skoncentruj się na trzech głównych zadaniach. Postaraj się je spełnić. Reszta - w miarę możliwości. Aby to zrobić, zrób listę rzeczy do zrobienia na wieczór i od razu ustal priorytety. Wtedy rano nie będziesz musiał spieszyć się w poszukiwaniu tego, co najważniejsze, a ze spokojną duszą łatwiej zasnąć.
Krok 2
Ustal terminy i napięte terminy. Na przykład, jeśli masz trzy dni na wykonanie zadania, wykonasz je przez trzy dni. Dlatego oceń swoją siłę, podejmij decyzję i upewnij się, że dotrzymasz wyznaczonego czasu. Nie odkładaj tego do ostatniej chwili.
Krok 3
Zastosuj zasadę 80 do 20. Dokładniej skup się na najważniejszej pracy i nie trać czasu na błahe zadania. Wtedy 20 procent twoich wysiłków przyniesie 80 procent rezultatu.
Krok 4
Zmierz wyniki. Podziel wielki cel na podcele i zapisz ich postępy. Zapisz osiągnięte wyniki. W ten sposób zostanie opracowany plan krok po kroku, odpowiednio jasność ustalonych zadań i produktywność.
Krok 5
Rozpocznij i zakończ pracę na czas. Wskazane jest wczesne wstawanie, ponieważ rano jest mniej rozproszeń. Wyjdź z biura na czas, aby Twój mózg mógł dobrze odpocząć.
Krok 6
Unikaj wielozadaniowości. Zmusza do powolnej pracy, marnuje koncentrację i powoduje błędy. Więc ponownie skup się na priorytetach, włóż w nie całą swoją energię i pracę.
Krok 7
Przećwicz dietę informacyjną. Dziś jest to istotne. Ogranicz swój czas na czytanie e-maili, czasopism, gazet, zwłaszcza w mediach społecznościowych. Odrzuć niepotrzebne informacje. Wypróbuj tę dietę przez tydzień, aby zacząć. To wystarczy, aby zaznaczyć poprawę wydajności.
Krok 8
Ćwicz przez 30 minut. Naprzemienna praca fizyczna i umysłowa. Ponadto ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu stresu, utrzymaniu porządku w myślach i poprawie uczenia się.
Krok 9
Poświęć czas i miejsce na refleksję. Usiądź tam, kto ci nie będzie przeszkadzał i pomyśl. Pomyśl o czymkolwiek innym niż praca. To ćwiczenie uczy, jak się zrelaksować i rozwijać pozytywne myślenie. Na początku będzie to niezwykłe, ale stopniowo stanie się nawykiem. Nie zapomnij regularnie odwiedzać tego miejsca.
Krok 10
Na koniec naucz się zatrzymywać, oddzielać zawodowe i osobiste. Pozostanie w pracy nawet przez godzinę nie jest grzechem śmiertelnym, ale prowadzi do zmęczenia i zakłócenia normalnego tempa. Czas wolny nie jest już w pełni wykorzystywany.
