Nawet najbardziej zaangażowany pracoholik musi od czasu do czasu oderwać się od pracy. Ważne jest, aby móc to robić zarówno w biurze, jak i poza nim, ponieważ często praca pochłania wszystkie myśli i dlatego nie można odpocząć nawet w wolnym czasie.
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj znaleźć pięć minut dla siebie i swoich potrzeb mniej więcej raz na dwie godziny w ciągu dnia pracy. Twoja produktywność wzrośnie tylko z tego powodu, ponieważ bardzo trudno jest pracować bez zatrzymywania się na dwie lub więcej godzin: uwaga jest rozproszona. Swoimi potrzebami powinieneś rozumieć wszystko, co jest dla Ciebie ważne, tj. rozmawianie ze znajomymi przez e-mail, czytanie wiadomości, przerwy kawowe z kolegami.
Krok 2
Wyjdź z biura w przerwie na lunch. Jeśli chodzisz na lunche biznesowe do pobliskich kawiarni, to problem został już rozwiązany, skoro i tak wychodzisz z biura. Zdarza się jednak, że pracownicy przynoszą ze sobą jedzenie lub jedzą w biurowej stołówce. W takim przypadku spróbuj wyjść na zewnątrz na co najmniej 15 minut, szczególnie przy dobrej pogodzie. To, co robisz - po prostu chodź lub idź do sklepu - nie ma znaczenia. Ważna jest zmiana scenerii.
Krok 3
Czasami słuchanie muzyki może rozpraszać Cię w pracy. Ważne jest, aby słuchać go przez słuchawki, aby nie przeszkadzał innym. Od czasu do czasu możesz robić krótkie przerwy i słuchać ulubionych piosenek, a nawet pracować z nimi.
Krok 4
Często same firmy stwarzają warunki, aby pracownicy mogli od czasu do czasu odpocząć. Jest to np. pokój rekreacyjny z szachownicą, biblioteka itp. Korzystaj z nich - lepiej się odprężysz niż spędzanie czasu na portalach społecznościowych. Jeśli w Twoim biurze nie ma czegoś takiego, to w miarę możliwości przejmij inicjatywę i przekonaj o potrzebie takiej innowacji.
Krok 5
Jeśli twoje myśli wracają do pracy wieczorem po pracy, postaraj się poświęcić wieczorny czas na jakąś ciekawą aktywność. W końcu nie bez powodu mówią, że najlepszym odpoczynkiem jest zmiana zawodu. Możesz zapisać się do klubu fitness lub spróbować czegoś nowego, na przykład nauki języka obcego lub rozpoczęcia nauki jazdy. Być może na początku będziesz musiał zmusić się do uczęszczania na zajęcia, ale po pewnym czasie odczujesz pozytywne efekty.
Krok 6
Częściej rozmawiaj ze znajomymi i współpracownikami. Spędzanie czasu z ciekawymi i miłymi ludźmi oddala niepokojące myśli o pracy. Pomimo dużego ruchu, prawie każdego wieczoru można znaleźć godzinę na komunikację.
