Świetnie, jeśli każdy dzień pracy jest dla Ciebie świętem. Jesteś szczęśliwą osobą i jesteś wyjątkiem od głównego nurtu. Częściej zdarza się, że lubisz pracę, ale monotonia dni i stresujące sytuacje prowadzą do obniżenia nastroju. I tam nie jest daleko od depresji.
Jeśli jesteś daleko od wakacji, a w weekendy nie masz czasu na regenerację, powinieneś skorzystać z poniższych wskazówek.
Zdemontuj miejsce pracy
W miejscu pracy spędzamy większość czasu. Jeśli jest zaśmiecony niepotrzebnymi papierami, notatkami, znalezienie potrzebnego materiału zajmuje dużo czasu. Zaczynamy się denerwować. Dlatego warto poświęcić czas i uporządkować rzeczy i akta, zajmując się ergonomią przestrzeni. Dzięki temu pozbędziesz się niepotrzebnych zmartwień, że nie możesz czegoś znaleźć lub zgubiłeś.
Zaplanuj swój dzień pracy
Planowanie może ułatwić dzień. Zapisz wszystkie nadchodzące zadania na dany dzień i podziel je na grupy. Dzięki takiemu podejściu być może zobaczysz, że niektóre z nich można delegować. Wyznaczaj ambitne zadania w pierwszej połowie dnia, kiedy masz jeszcze siłę. I pamiętaj, wykonując zadanie, wykreśl je z pamiętnika. Będzie więc jasne, że proces trwa i nie ugrzęzłeś w rutynie.
Poruszać się
Kiedy nadejdzie przerwa, nie powinieneś siedzieć i wpatrywać się w przeciwległą ścianę jedząc kanapki. Albo gorzej, spędzając przerwę na lunch na dokończeniu pracy. Po obiedzie wyjdź na zewnątrz. Wybierz się na spacer, zaczerpnij świeżego powietrza, porozmawiaj z kolegami, rozgrzej się.
Znajdź swój zastrzyk energii
Rób krótkie przerwy. Pracowaliśmy godzinę - zrobiliśmy sobie pięciominutową przerwę. Podczas tej przerwy posłuchaj ulubionego utworu, zadzwoń do przyjaciela lub krewnego, poczytaj anegdoty, ułóż plan na weekend. Ogólnie rzecz biorąc, zrób coś, co cię rozweseli. A dzięki tej zmianie działalności w przyszłości lepiej skoncentrujesz się na pracy.
Aby zawsze mieć dobry humor w pracy, należy zadbać o kondycję po ciężkim dniu. Dobrze jest odstresować się sportem – spacer, basen, siłownia. A przed pójściem spać pozostań przez trzydzieści minut w ciszy, nad kubkiem rumiankowej herbaty. Wtedy następny dzień roboczy będzie znacznie łatwiejszy.
