W pracy spędzamy średnio 8 godzin – dość znaczną część naszego życia. Dlatego godziny pracy w żadnym wypadku nie powinny stać się źródłem depresji i stresu! Jak sprawić, by praca stała się przyjemną częścią twojego życia?
Instrukcje
Krok 1
Planuj i śnij:
Każdego dnia musisz robić coś, co bardzo kochasz. I nie musi to być lampka wina przed telewizorem! Wybierz się na spacer, zaplanuj spotkanie z przyjaciółmi lub zrób swoje ulubione hobby w domu - coś, co nie ma absolutnie nic wspólnego z twoją pracą.
Krok 2
Zmień atmosferę:
Jeśli nie masz zgranego i otwartego zespołu, który zgodzi się na kreatywne spotkanie w pobliskim parku, to po prostu postaraj się nie siedzieć w jednym biurze: idź do stołówki na spacer podczas lunchu.
Krok 3
Porządek we wszystkim
Żadnych pomieszanych dokumentów, planów tygodniowych ani nieznanych numerów telefonów. Przestrzeń wokół nas kształtuje nastrój i myślenie - a sprawy potoczą się znacznie wolniej, jeśli na myśl o znalezieniu porozumienia z partnerem zaczniesz wyobrażać sobie godziny poszukiwań w górze śmieci i zwątpić, czy w ogóle je znajdziesz. Sprzątanie na koniec każdego dnia pracy, jasne foldery i piękne pojemniki - a Twój duch pracy wyraźnie się poprawi! Od czasu do czasu sprawdzaj foldery - czy wszystko jest na swoim miejscu?
Krok 4
Udekoruj swoje miejsce pracy
Umieść ramkę ze zdjęciem lub wazon z kwiatami, kup piękne długopisy, zeszyty - drobne, przyjemne rzeczy podnoszą na duchu i sprawiają, że czujesz się jak w domu. Jednak nie przesadzaj: porządek i organizacja na Twoim pulpicie są najważniejsze!
Krok 5
Jedz dobrze
Białko jest preferowane na lunch - pozwala uniknąć typowego popołudniowego wyczerpania energii, a także pomaga uwolnić hormon dopaminę, neuroprzekaźnik, który wpływa na pamięć, koncentrację i odporność na stres.
Krok 6
Pij wodę
To woda, a nie kawa czy mocna herbata. Wilgoć jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek mózgowych, dlatego co godzinę rób krótkie przerwy na szklankę czystej wody.
