Przerwa na lunch w pracy umożliwia nie tylko zaspokojenie głodu, ale także regenerację sił, załatwienie spraw osobistych i dbałość o własne zdrowie. Wykorzystaj ten czas jak najlepiej.
Rozgrzać się
Nie jedz przy biurku. Po pierwsze, po prostu trzeba oderwać się od pracy, w przeciwnym razie koncentracja uwagi zostanie znacznie zmniejszona. Po drugie, twoje ciało musi się rozciągać. Spaceruj po ulicy lub pobliskim parku.
Jeśli długość przerwy na lunch na to pozwala, możesz w jej trakcie korzystać z centrum fitness. To świetny pomysł, bo dzień jest idealny na trening. Ponadto po zajęciach poczujesz się bardziej pobudzony i będziesz miał czas na dużo więcej w pracy.
Kiedy nie masz czasu na siłownię, zrób mały trening w pracy. Podnieś miednicę z pozycji siedzącej, kładąc ręce na siedzisku za ciałem. Lekko kołysz, tocząc się od palca do pięty. Wykonuj okrężne ruchy ramionami i kilka obrotów głową.
Jeśli pracujesz ze stresem na swoich oczach, Twoje mięśnie wzrokowe skorzystają na ładowaniu. Spójrz w dal, a następnie na pobliski obiekt. Narysuj oczami kółka, trójkąty i kwadraty. Mrugnij kilka razy, a następnie zamknij mocno oczy pięć lub sześć razy.
Doskonałym odpoczynkiem może być półgodzinna drzemka po południu. Jeśli masz własne biuro do zamknięcia lub masz samochód zaparkowany w pobliżu pracy, możesz się zdrzemnąć.
Rozproszyć sie
Odpoczynek jest potrzebny nie tylko twojemu ciału, ale także umysłowi. Niepożądana jest praca podczas przerwy lub omawianie spraw związanych z pracą. Lepiej rozmawiać z kolegami na abstrakcyjne tematy, omawiać najnowsze wiadomości. Zadzwoń do znajomych lub spędź trochę czasu w sieci społecznościowej. Jeśli w pobliżu pracują osoby, które znasz, możesz się z nimi spotkać w porze lunchu. Dzięki temu będziesz rozproszony w pracy i uzyskasz pozytywne emocje.
Podczas przerwy na lunch możesz poczytać książkę lub czasopismo albo poszukać przydatnych informacji w Internecie. Jeśli uczysz się języka obcego lub uczysz się nowego zawodu, możesz poświęcić czas na przejrzenie i przejrzenie materiałów szkoleniowych. Różne pliki audio i filmy o charakterze rozrywkowym lub edukacyjnym mogą również pomóc w rozproszeniu uwagi. Słuchaj ulubionej muzyki, a Twój nastrój się poprawi.
Jeśli w pobliżu miejsca pracy znajduje się kilka sklepów lub całe centrum handlowe, możesz robić zakupy podczas przerwy na lunch. Dzięki temu zaoszczędzisz czas osobisty poza pracą, kupując wszystko, czego potrzebujesz w porze lunchu, i dobrze się bawiąc rozglądając się po oknach i ladach.
Oczywiście przy wszystkich tych rozrywkach nie można zapominać o jedzeniu. Niech Twoje menu lunchowe będzie wysokiej jakości, zdrowe i urozmaicone. Wtedy jedzenie przyniesie Twojemu organizmowi realne korzyści.
