Co drugi mieszkaniec metropolii naraża się na stres związany z pracą. Przede wszystkim głównymi przyczynami stresu są warunki pracy i cechy osobiste pracownika. Jak pokonać zmęczenie i nerwicę?
Według statystyk 62% populacji ma długi tydzień pracy i jest zmuszona znosić nieregularne harmonogramy pracy. Oczywiście w tym czasie organizm akumuluje zmęczenie, następuje wyczerpanie psychoemocjonalne.
Pracownik przestaje odpowiednio oceniać swoje możliwości, spada jego samoocena, a w konsekwencji wydajność pracy. Ponieważ człowiek nie może już w pełni poświęcić się pracy.
Głównymi przyczynami stresu są:
- Duża ilość otrzymanych informacji (pracownik nie ma czasu na objęcie całego procesu pracy);
- Nieprawidłowy rozkład czasu pracy;
- W organizacji nie ma jasnej struktury (cele są ustawione nieprawidłowo);
- Brak awansu zawodowego;
- Zbyt długi czas przestoju (brak pracy);
- Brak motywacji;
- Konflikty personalne w zespole.
Jak radzisz sobie ze stresem w miejscu pracy? Istnieje kilka prostych zasad:
- Stwórz harmonogram pracy - rozpocznij pamiętnik i rygorystycznie planuj każdy dzień.
- Poświęć trochę czasu na odpoczynek - zrób sobie zasadę, że wychodząc z drzwi firmy zapomniałeś o pracy. Odłącz telefon godzinę przed snem i w weekendy. Twoi współpracownicy muszą zrozumieć, że masz czas osobisty.
- Codzienny 20-minutowy spacer, przepływ świeżego powietrza do głowy generuje aktywność mózgu.
- Czytaj książki - wybierz interesującą literaturę, nie do nauki w pracy, ale dla przyjemności.
- Zaakceptuj, że nie możesz cały czas kontrolować wszystkiego. Najbardziej podatni na stres są ludzie, którzy starają się wszystko kontrolować.
- Unikaj drażliwych ludzi i sytuacji konfliktowych, nie reaguj na prowokacje, bądź cichy i taktowny. W każdym razie kłótnia nie sprawi ci przyjemności.
Znajdź kompromis w swoim miejscu pracy - nie powinieneś brać na siebie zbyt dużej odpowiedzialności i nie powinieneś całkowicie odpoczywać i siedzieć, grając w pasjansa na komputerze. Ciesz się przepływem pracy. Bądź mniej nerwowy!
