Bardzo ważne jest, aby podczas rozmowy z potencjalnym pracodawcą zrobić dobre wrażenie, a w szczególności zachować spokój. Jeśli jesteś zmartwiony i zdenerwowany, wydasz się osobą niepewną siebie. Na szczęście nie jest tak trudno uwolnić emocje związane z wywiadem.
Instrukcje
Krok 1
Zanim udasz się na rozmowę kwalifikacyjną, przygotuj odpowiedzi na najczęściej zadawane przez rekrutera pytania. I poczujesz się lepiej przygotowany, zmniejszając w ten sposób nerwowość. Możesz przeczytać listę najczęściej zadawanych pytań podczas rozmowy kwalifikacyjnej w Internecie. Poproś także znajomych lub członków rodziny, aby pominęli rozmowę kwalifikacyjną – jednego jako pracodawcę, a drugiego jako kandydata na dane stanowisko.
Krok 2
Aby zwalczyć nerwowość, lepiej przestać stosować antydepresanty lub różne pigułki antystresowe. Chociaż leki te są używane do celów medycznych, ich skutki uboczne, z których niektóre pojawiają się szybko, mogą prowadzić do dezorientacji, senności i trudności w skoncentrowaniu się na rozmowie. Niepożądane jest również spożywanie kawy i innych napojów zawierających kofeinę przed ważnym spotkaniem. Zbyt dużo kofeiny może prowadzić do nerwowości, co może jeszcze bardziej pogorszyć sytuację. Zamiast tego napij się herbaty ziołowej. Herbata ziołowa dobrze koi, pomaga skoncentrować się i rozluźnić mięśnie. Najlepiej wybrać herbatę z cytryną, pomarańczą lub miękką zieloną herbatą.
Krok 3
Weź kilka głębokich oddechów, aby zwiększyć dopływ tlenu do organizmu i wyregulować oddychanie. Wdech licząc do czterech, a następnie wydech. Powtarzaj kilka razy, aż poczujesz się bardziej zrelaksowany i pewny siebie.
Krok 4
Poświęć trochę czasu na relaks podczas takich czynności, jak czytanie, granie w gry wideo lub słuchanie muzyki. Pomoże ci to odwrócić uwagę i złagodzić niepokój przed zbliżającą się rozmową kwalifikacyjną, a także cię pocieszyć. Albo medytuj. Nawet jeśli jesteś medytującym, po prostu powtarzaj w kółko kojące słowo lub frazę, aby się zrelaksować i uwolnić napięcie.
Krok 5
Możesz żuć gumę o smaku miętowym. Dzięki naturalnemu, kojącemu działaniu mięty, możesz pozbyć się niepokoju w kilka minut (pamiętaj tylko, aby wypluć go tuż przed rozmową kwalifikacyjną). Cukierki miętowe też działają dobrze. Ale lepiej zdecydować się na słodycze, które nie zawierają cukru, co, nawiasem mówiąc, tylko potęguje niepokój.
