Przejście od lata do jesieni i deszczowej pogody często wpływa na organizm człowieka z depresją, zmęczeniem i obniżoną wydajnością. Odpowiednia równowaga mocy i jasnych akcentów pomoże zwiększyć produktywność w pracy.
Krok 1. Jasne akcenty w ubraniach
Jesień to nie powód do ukrywania się w czarno-szarych barwach. Wzmocnij atmosferę lata dzięki jaskrawym bluzom i dodatkom. Wybierz ciepłe odcienie: piasek, mokka, pomidor, oliwka, zielony groszek, łosoś itp.
Kolorowy szalik lub parasol naładują Cię swoją zabawą. Z biżuterii wybierz biżuterię złotą i białą - działają kojąco. Jasne torebki zachwycą Cię również przypomnieniem ciepłych dni.
Krok 2. Tworzenie przytulności w miejscu pracy
Błędem jest sądzić, że dla aktywnego nastroju pracy atmosfera w pracy musi być czysto biznesowa. Człowiek spędza większość dnia w pracy, dlaczego więc nie wprowadzić odrobiny przytulności do środowiska pracy?
Najpierw uporządkuj swoje miejsce pracy, umieść wszystko na swoim miejscu, pozbądź się nieistotnych informacji (usuń stare rekordy, foldery itp., odejdź). Domowe kwiaty w pobliżu komputera zmniejszą negatywne promieniowanie z technologii i pomogą zrelaksować oczy. Wykazano, że zielony i pomarańczowy poprawiają nastrój podczas oglądania przez 2-3 minuty.
Pobierz śmieszne tapety na pulpit komputera: plaża, skąpany w słońcu las, urocze zwierzęta itp. Może to być również motywacyjny obrazek w duchu „Odpocznij? Teraz możesz pracować”.
Aby zwiększyć produktywność, powinieneś mieć jasne naklejki przypominające w swoim polu widzenia. Możesz także zwiększyć swoją produktywność w pracy, korzystając z listy zadań na dany dzień. Ustal harmonogram z wyprzedzeniem: od wieczora do jutra lub rano bieżącego dnia do 10-00.
Krok 3. Wychowanie fizyczne i rozkład sił
Wysypiaj się, aby zmaksymalizować produktywność w pracy. Zdobądź materac ortopedyczny i poduszkę. Idź spać nie później niż o 22-00 (jest to optymalny czas, aby organizm przeszedł przez fazę zasypiania i przeszedł do etapu przedłużonego snu). Naukowcy twierdzą, że jeśli zawsze zasypiasz w godzinach 22-00 - 22-30, to głęboki sen będzie trwał 4 godziny plus sen REM, to wystarczy, aby "zresetować" ciało i dobrze odpocząć.
Staraj się przychodzić do pracy w dobrym nastroju. Słuchaj ulubionej muzyki podczas jazdy, jeśli masz czas - wbiegnij do kawiarni, aby wypić aromatyczną kawę i zjeść ulubione przysmaki.
Kiedy kawa nie łagodzi senności, a kark boli od nagromadzonego w niej stresu, wychowanie fizyczne cię uratuje. Podnieś i opuść ramiona 10 razy, odwróć głowę w jedną i drugą stronę, aż się zatrzyma, tak jakbyś chciała powiedzieć „nie” 7-10 razy, rozciągaj się podczas siedzenia. Lekko podciągnij kolana i kilkakrotnie podnieś i opuść stopy. Wskazane jest wykonywanie tych prostych ćwiczeń co dwie godziny, aby rozproszyć krew.
Aby złagodzić napięcie w dłoni (zespół cieśni nadgarstka lub syndrom „myszy komputerowej”, gdy ręka męczy się długą pracą przy komputerze), należy zakupić ekspander na nadgarstek. Możesz odwrócić uwagę od złych myśli za pomocą tarcia: trzymaj ołówek lub długopis w dłoniach i pocieraj je z wysiłkiem, jakbyś chciał rozpalić ogień tym przedmiotem.
Dystrybuuj swoją energię we właściwy sposób. Przypadki wymagające długiego stresu psychicznego najlepiej wykonywać od 10:00 do 12:00 i od 13:00 do 15:00, są to najbardziej aktywne okresy. Nie zaniedbuj pełnego lunchu (najlepiej gorącej, obfitej zupy), a o 15-00 nie zaszkodzi odświeżenie się pokarmem białkowym: 100 gramów pistacji, migdałów z suszonymi jagodami lub kanapki z chleba żytniego z serem / łososiem uzupełni się zużyte zasoby energii.
Jeśli zmęczenie utrzymuje się, a nastrój z dnia na dzień pozostawia wiele do życzenia, skonsultuj się z lekarzem, być może po prostu nie masz wystarczającej ilości witamin lub przewlekłe choroby uniemożliwiają normalne funkcjonowanie organizmu.
