Wypalenie zawodowe obniża wydajność pracy, pracownicy częściej korzystają ze zwolnień lekarskich, a jednocześnie traci zainteresowanie obowiązkami zawodowymi. Wyzwaniem dla lidera jest znalezienie sposobów na zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju. Pomocne jest również dla specjalistów, aby wiedzieć o środkach zapobiegających wypaleniu.
Profesjonaliści pracujący w różnych branżach są narażeni na wypalenie zawodowe. Termin ten jako pierwszy zaproponował psychiatra H. Fredenberg. Początkowo syndrom wypalenia objawia się spadkiem siły, poczuciem pustki i utratą zainteresowania rozwojem zawodowym. Później pojawiają się fizyczne objawy stresu, w tym niestrawność, bóle głowy, podwyższone ciśnienie krwi i choroby skóry.
Czy istnieją sposoby na walkę z wypaleniem?
Stres w pracy zmniejsza produktywność, a także przyczynia się do pogorszenia relacji w zespole. Racjonalny lider jest zainteresowany działaniami zapobiegającymi wypaleniu zawodowym, ponieważ brak motywacji i formalne podejście pracowników do ich obowiązków negatywnie wpływa na procesy biznesowe. Oto kilka pomocnych wskazówek.
- Trening sportowy i zbilansowana dieta zmniejszają poziom stresu. Ważne jest, aby unikać picia kofeiny, alkoholu i palenia.
- Nie wahaj się szukać pomocy u psychologa. Specjalista nie jest wrogiem, ale sprzymierzeńcem w walce ze stresem i depresją.
- Brak planowania czasu często wywołuje niepokój i napięcie. Ważne jest, aby nauczyć się ustalać priorytety. Niepożądane jest odkładanie ważnych spraw na wieczór. Obowiązki związane z pracą można analizować i równomiernie rozdzielać.
- Sprzyjający klimat psychologiczny jest kluczem do produktywności. Dobre relacje z kolegami i szefem sprawią, że poczujesz się komfortowo w miejscu pracy.
Ciągły stres podnosi poziom kortyzolu (hormonu wywołującego stres). Substancja ta nie tylko zwiększa niepokój, ale także zmniejsza zdolność do konstruktywnego rozwiązywania problemów. Według badań 29% osób, które cierpią lub doznały stresu, nie wie, jakie środki podjąć, a 89% pracowników w rosyjskich firmach uważa, że kierownictwo nie podejmuje działań w celu zwalczania wypalenia zawodowego, ponieważ nie dbają o zdrowie i dobre samopoczucie pracowników…
Aromaterapia w zapobieganiu wypaleniu
Za pomocą olejków eterycznych można stworzyć sprzyjający klimat w zespole, zmniejszyć napięcie i poziom stresu. Japońskie korporacje są zawsze o krok do przodu w opracowywaniu metod poprawy wydajności. Zapachy drzewa sandałowego, cytryny, cyprysu czy eukaliptusa wykorzystywane są w salach konferencyjnych i biurach japońskiej kadry kierowniczej. Lawenda i rozmaryn to naturalne antydepresanty, dlatego stosuje się je w puszkach. Oto kilka dodatkowych zapachów, które mogą zwiększyć produktywność:
- geranium – daje poczucie bezpieczeństwa, rozbudza kreatywność. Ten zapach może być stosowany w agencjach reklamowych;
- jaśmin – zwiększa pewność siebie, zapobiega pochopnym decyzjom. Aromat tej rośliny polecany jest do stosowania w salach konferencyjnych;
- mięta - poprawia koncentrację. Pomaga zbierać myśli. Zapach mięty jest szczególnie przydatny dla osób pracujących z liczbami.
Jeśli kiedyś ciekawa praca zamieniła się w rutynę, powinieneś posłuchać podanych powyżej rad. Poza tym nie należy zapominać o odpoczynku. Jeśli twoje wakacje są jeszcze daleko, w następny weekend możesz wybrać się do spa, do ulubionej kawiarni lub na ekscytującą wycieczkę po mieście.
