Stresujące sytuacje w pracy mogą powstać z różnych powodów: konflikty z szefami lub współpracownikami, trudności z klientami, konieczność radzenia sobie ze zbyt złożonymi i odpowiedzialnymi projektami, obawa przed popełnieniem błędu itp. Jeśli jednak chcesz, możesz uniknąć nieprzyjemnych chwil lub nauczyć się ich nie brać zbyt poważnie.
Instrukcje
Krok 1
Przed przyjazdem do pracy postaraj się być w dobrym nastroju. Wstawaj wcześnie, posprzątaj, nie spiesz się na śniadanie i filiżankę ulubionej herbaty lub kawy. Nie zwracaj uwagi na tłok w komunikacji miejskiej, niegrzeczni kierowcy na drogach itp., staraj się zachować dobry nastrój.
Krok 2
Przychodząc do biura pomyśl tylko o pozytywnych cechach swojej pracy, ale nie przypominaj sobie trudności i kłopotów, które mogą Cię czekać. Dobrze rozpocznij dzień, a dużo łatwiej będzie uniknąć stresu. Jeśli jesteś rozdrażniony, zły, gotowy na najgorsze nawet rano, dzień raczej nie będzie udany.
Krok 3
Staraj się zwracać jak najmniej uwagi na kolegów, którzy cię denerwują. Wyobraź sobie, że są to małe dzieci w pieluchach, postacie z kreskówek, śmieszne postacie i tym podobne, które nie mogą ci zaszkodzić.
Krok 4
Nie wdawaj się w bójki ani nie odpowiadaj na obelgi, po prostu ignoruj nieprzyjemnych ludzi. Dzięki temu możesz uniknąć stresu i nauczyć się nie brać sobie do serca słów biurowych plotek i po prostu wściekłych ludzi. Z tymi, których lubisz, komunikuj się odważnie. Szczególnie pomocne jest rozmawianie z przyjaciółmi podczas przerwy na lunch, aby naładować baterie i się pocieszyć.
Krok 5
Postaraj się znaleźć kilka minut na relaks w ciągu dnia pracy. Napij się herbaty, porozmawiaj z kolegą na tematy niezwiązane z pracą, chodź po biurze lub po prostu zamknij na chwilę oczy i wyrzuć z głowy wszystkie nieprzyjemne myśli. Kiedy osoba czuje się zmęczona, łatwiej się stresuje.
Krok 6
Nie przypominaj sobie, ile masz do zrobienia, po prostu zaplanuj dzień i skup się na swojej pracy. Rób wszystko spokojnie i miarowo, nie rozpraszaj się użalaniem się nad sobą. Nieprzyjemne myśli przeszkadzają ci w pracy, a im szybciej sobie z nimi poradzisz, tym lepiej.
