Współczesny pracownik, niczym wiewiórka, zaczyna swój dzień od pracy i często na niej kończy. W warunkach ciągłego stresu jedynym sposobem na odpoczynek po ciężkim dniu (a nawet w jego trakcie) jest jedzenie, papierosy lub schowana na wszelki wypadek fiolka z mocnym napojem. Wszystkie te metody mają szkodliwy wpływ na zdrowie i skracają oczekiwaną długość życia. Ale są też inne, przydatne i proste opcje relaksu bezpośrednio w miejscu pracy.
Niezbędny
- - papier;
- - przyjemna muzyka;
- - wygodny fotel;
- - chłodniej w pobliżu;
- - olejki eteryczne.
Instrukcje
Krok 1
Zamiast surfować w mediach społecznościowych na krótką przerwę lub męczyć oczy z e-bookiem, wykonaj to proste ćwiczenie. Zapnij dłonie w zamek, wykonuj okrężne ruchy obrotowe głową, ćwicz gimnastykę oczu. Te proste treningi nie odciągną Cię od pracy, wręcz przeciwnie, dostroją się do odpowiedniej fali.
Krok 2
Często wietrz pomieszczenie. Napływ świeżego powietrza nasyci Twój mózg tlenem i pomoże mu pracować jeszcze wydajniej. Pamiętaj, aby pić dużo płynów, co poprawi wydolność Twojego organizmu i wypłucze niepotrzebne toksyny. Aromaterapia to także dobry sposób na relaks. Aromaty cytrusowe i kwiatowe pobudzą aktywność mózgu, pomogą znaleźć nowe rozwiązania problemów i złagodzić zmęczenie.
Krok 3
Dobrym sposobem na relaks jest zajęcie rąk podczas przerwy. Ale nie chwytaj gorączkowo myszy. Lepiej weź papier i spróbuj się w sztuce origami. Zasadą jest składanie jednej figury dziennie, a wkrótce Twoje miejsce pracy będzie oryginalnie udekorowane, a Ty będziesz mieć możliwość relaksu bez wstawania z krzesła biurowego.
Krok 4
Jeśli możliwe jest odłączenie się od zewnętrznych dźwięków, pomoże Ci technika relaksacyjna. Zamknij oczy i weź głęboki wdech przez nos licząc do 5. Zrób to kilka razy, poczujesz rozluźnienie mięśni. Jednocześnie możesz sobie wyobrazić, że jesteś w jakimś malowniczym miejscu, w którym panuje spokój. Włącz relaksującą muzykę i pomarz trochę.
Naucz się relaksować!
