Wydaje się, że w ciągu dnia jest za mało godzin na wykonywanie prac domowych, pracę, odpoczynek i sen. Ale warto poświęcić 10 minut na opracowanie codziennej rutyny, ponieważ życie z chaosu pospiesznych i niepotrzebnych działań zamienia się w przepływ, który skutecznie kontrolujesz.
Instrukcje
Krok 1
Zaplanuj następny dzień wieczorem poprzedniego dnia, planując zadania co godzinę. Wyróżnij kilka najważniejszych przypadków spośród tych o mniejszym znaczeniu. Te, które zrobisz, jeśli będziesz miał wolny czas.
Krok 2
Zarezerwuj 60-70% czasu na sprawy, odpisując pozostałe godziny na nieprzewidziane okoliczności i spontaniczne decyzje. Nie powinieneś celowo zakuwać się w zbyt surowe ramy. Harmonogram, ułożony jako codzienna rutyna więźnia, wkrótce zacznie ciążyć, a zaplanowane i niezrealizowane zadania będą przygnębiające.
Krok 3
Podziel plan dnia na grupy „rano”, „popołudnie” i „wieczór”. Poranna rutyna powinna być jak najbardziej precyzyjna i uregulowana, aby pierwsze czynności po śnie zautomatyzować. Nagrywaj czynności w parach: możesz włączyć czajnik przed pójściem pod prysznic.
Krok 4
Weź pod uwagę naturalne biorytmy i swoje indywidualne cechy. Psychologowie radzą wykonywać najtrudniejsze zadania rano. Jeśli jednak jesteś „nocną sową”, nie powinieneś podejmować odpowiedzialnej pracy zaraz po przebudzeniu. Zacznij od łatwiejszych zadań. Z drugiej strony skowronki nie powinny przegapić swoich najbardziej owocnych godzin porannych.
Krok 5
Zmieniaj różne czynności. Pracę wymagającą dużego wysiłku umysłowego i koncentracji należy przeplatać z aktywnością fizyczną lub spotkaniami towarzyskimi: biegać po parku lub spotykać się z przyjaciółmi. Krótka przerwa w pracy nie zajmie dużo czasu, ale pozwoli Ci pracować wydajniej.
Krok 6
Zaplanuj dzień, aby zrobić rzeczy, które musisz zrobić, nie skupiając się na ich wykonaniu. Ważna jest sama próba realizacji planów. Technika codziennego planowania pomoże Ci zapamiętać wszystkie obowiązki, których wielkość zależy od wielu nieprzewidywalnych okoliczności.
Krok 7
Podsumuj każdy dzień. Zobacz, co zrobiłeś w ciągu dnia, a czego nie. Zapisuj myśli w formie krótkich komentarzy i, co najważniejsze, nie zapomnij się pochwalić. Dostrzeganie osiągnięć jest tak samo ważne jak dostrzeganie porażek.
