Długi weekend dobiega końca i trzeba nastawić się na nastrój do pracy. Dla wielu okres adaptacji po wakacjach noworocznych jest bardzo bolesny. Aby temu zapobiec, możesz zastosować się do kilku wskazówek, które pomogą ciału wyjść ze stresu i przygotować się do pracy.
Nie należy próbować spać dłużej niż zwykle ani wydłużać snu nawet nieznacznie po dzwonku budzika. Po długim weekendzie najlepiej wstać wcześniej niż zwykle. Jeśli przybędziesz do pracy przed przyjazdem pozostałych pracowników, będziesz mógł się trochę zrelaksować, wypić filiżankę kawy lub herbaty, cieszyć się kilkoma minutami ciszy i dostroić się do kolejnych godzin pracy.
Aby być bardziej wydajnym i łatwiej zaangażować się w pracę po długich feriach, postaraj się rano zaplanować kilka ważnych rzeczy na bieżący dzień. Należy je zapisać w zeszycie/dzienniku, a następnie ściśle przestrzegać planu. Dzięki temu nie przeciążysz głowy niepotrzebnymi myślami i zrobisz to, co jest dziś potrzebne.
Ważna jest również postawa psychologiczna. Na przykład motywacja własna może pomóc Ci zacząć od pierwszego dnia po długim weekendzie. Spróbuj zaplanować trochę więcej niż zwykle. Wyznaczaj sobie wysokie cele, a nawet super zadania, stwórz dla siebie rodzaj wyzwania. W porządku, jeśli czegoś nie robisz, ale ta motywacja pomoże Ci od razu rozpocząć pracę. Pamiętaj tylko: nie możesz skarcić się i krytykować siebie, jeśli coś się nie powiedzie lub nie zostanie zrobione tak dobrze i skutecznie, jak byś chciał. W przeciwnym razie możesz wywołać niepotrzebny stres.
Pamiętaj, że nie musisz brać wszystkiego na raz, organizując swoisty wyścig ze sobą iz czasem. Nie uzyskasz wyniku, ale nastrój na pewno się pogorszy i nie będzie mowy o normalnym działaniu. Psychologowie zalecają rozpoczęcie tygodnia pracy po długich wakacjach od gier komputerowych, które wymagają szybkiej reakcji i koncentracji. Oczywiście nie należy dać się ponieść emocjom, ale 10-15 minut spędzonych na grze pomoże „obudzić” mózg i przyspieszyć jego pracę.
Dodatkowe porady ekspertów: jak szybko zaangażować się w pracę po Nowym Roku
- Zacznij przestrzegać schematu na kilka dni przed pójściem do pracy.
- Stosuj się do prawidłowego odżywiania, aby jedzenie dostarczało organizmowi energii, a nie tłumiło żadnych pragnień i działań.
- Konieczne jest rozpoczęcie pierwszego dnia pracy od posprzątania miejsca pracy.
- Rób dodatkowe pięciominutowe przerwy w ciągu dnia pracy. Pomoże to „zrestartować”, trochę się rozweselić, rozładować nagromadzone napięcie.
- Omówić z kolegami nie wspaniałe plany na przyszłość, ale przyjemne chwile z minionych wakacji, aby stworzyć pozytywny nastrój.
- Myśl dobrze, nie zniechęcaj się. Pozytywne myślenie odgrywa dużą rolę w szybkim zaangażowaniu się po feriach zimowych.
Jeśli kochasz swoją pracę, lubisz ją i wiesz, co robisz i dlaczego, to na pewno możesz stworzyć sobie nastrój do pracy po wakacjach bez żadnego wysiłku.
